Méditation
La méditation laïque consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur le moment présent.
On se focalise sur ses sensations, sa respiration, un point de son corps, un mouvement ,une émotion, une pensée, sans émettre de jugement et ainsi obtenir des réponses au plus proche de la vérité.
La pleine conscience répond au besoin d’intériorité, au besoin de se poser, de mieux se connaître réellement et de se libérer de ses anciens schémas de pensée et de fonctionnement.
Elle provoque un changement de l'amplitude des ondes cérébrales et une augmentation des endorphines entraînant bien être et calme.
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Les bienfaits :
La méditation/relaxation est considérée aujourd'hui comme une véritable "révolution thérapeutique".
Son efficacité a été parfaitement reconnue :
- au niveau psychologique sur le stress, I'anxiété, I'équilibre émotionneIle, les ruminations, I‘estime, Ia confiance en soi, I'augmentation de la concentration.
- au niveau physique : gestion de la douIeur ,Ies insomnies, Ia baisse de la tension artérieIIe, Ie
ralentissement du rythme cardiaque, reIâchement musculaire.
Déroulement d'une séance :
La séance dure un heure et permet de faire découvrir les techniques de la pleine conscience aux débutants avec un apprentissage progressif.
L'enseignement vous permettra d'acquérir la technique , les notions de base de la méditation et de l'intégrer dans votre vie quotidienne.
Il est dispensé individuellement ou en groupe : lndividueIIement après un échange sur le problème à traiter et en groupe avec un thème différent à chaque séance.
J'assure un suivi Iors de séances de méditation collectives qui ont lieu régulièrement.
